carbo b

Omg Wuchta Nie chce utyć na nowo, cholera ;d Wywalić 100g ryżu w DT? Carbo zostawić? i czy taki skok kalorii z 2100 na 3500/2800 może mieć wpływ na powrót wagi z nadwyżką? Edit: 100g ryżu wywaliłem w DT przed siłownią. W kalkulatorze Vitalmaxa moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal biorąc pod uwagę tę wartość, DT = 3150kcal (2g białka, 2g [...]

[...] i się wq i nic nie zjadłem, tzn batona proteinowego, po treningu przyszedłem taki zmęczony, brak klimy to masakra przy takiej pogodzie, pociłem się jak głupi! wypiłem tylko carbo+białko i też ominąłem posiłek potreningowy, nie da rady się jeść w taką pogodę, ciężko będzie coś pociagnąć przy takiej pogodzie, wszystko wypoce dobrze, że jeszcze [...]

Mam pytanie odnośnie tego co najlepiej pić podczas długich treningów na rowerze. Dysponuje następującymi "płynami" 1) Olej MCT 2) Aminokwasy 3) Carbo 4) Odżywka białkowa Które z tych rzeczy mogę zmieszać i popijać podczas treningu, a które lepiej zostawić sobie po?

siema, zastanawiam sie czy jest sens robic mase w wakacje kiedy duzo sie poce? jak myslicie kupic bialko carbo krete i ogien?

[...] posiłek, 5g odrazu po treningu DNT: 5g rano naczczo za pół godziny posiłek, 5g o podobnej porze co w DT Pytanie tyczy się tylko drugiej porcji kreatyny w DT, z uwagi na to, że uzupełniam diete białkiem i carbo wygląda to tak: Po treningu odrazu Storm, pół godziny później carbo + białko, a godzinę od wzięcia kreatyny pełnyh posiłek, dobrze ?

Witam, na 5 tygodniowy cykl postanowiłem brać kreatyne storm 10g dziennie w dni treningowe/ dni wolne od ćwiczeń 5g, białko SP80 i carbo po treningu. do tego Trec ClenBurexin 2 kapsy dziennie(czy więcej?) co o tym sądzicie? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, siła [...]

[...] uwzględniam b peł. wartościowe po za ostatnim.. +- 2/3g SUPLE : białko Ultimate nut. -węglowodany:nigdy nie liczę Ryż/owsianka/warzywa/kasza/ziemniaki w mundurkach SUPLE: carbo/mutant mass -tłuszcz:nigdy nie liczę Oliwa z oliwek do smażenia i do kolacji Łyżka + orzechy włoskie. 7. Cykl 1 : Metanabol 100tab. Cykl 2 : Metanabol 160tab. 3 [...]

Witam, od poniedziałku planuję rozpocząć następujący cykl: Trening 3xtyg - masa. SizeOn + SuperPump (po 1 puszce) Inkospor Mono ok. 200-250 g Syntrax Matrix 1.0 x 5 puszek Fitmax BCAA+EAA Carbo Olimp Witaminy Olimp Czy warto przy takim zestawie kupować kreatynę wymienioną w 1 wersie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: [...]

Witam Dwa tyg temu zaczalem cykl kreatyna+tauryna+inne suple carbo bialko mam tez odzywke Staram sie duzo jeść jestem typ ektomorfik Ale widze ,ze od praktycznie nic sie nie dzieje zero nawet minimalnych przyrostow Trening FBW trwa okolo godziny zazwyczaj mniej.na duze parte 3 s 10/8/6 male partie 2s 10/10 Kreatyne dawkuje rano na czczo 5 mg i po [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum, aczkolwiek już dużo wcześniej jako gość czerpałem wiedzę z waszego doświadczenia. Chciałbym prosić was o ocenę diety, która ułożyłem. Mam 20 lat, studiuję wieczorowo. Ważę aktualnie 72 kg, 174 cm wzrostu, łatwo łapię masę. Moje doświadczenie z siłownią to około 4 lata. Z powodu studiów, miałem roczną [...]

witam mam takie pytanko... mianowicie czy brac bcaa przed jazda na rowerze (do szkoly i ze szkoly itd)? bo oczywiscie przed i po tren i aero biore :) dodatkowo czy dobrym pomyslem bedzie podczas jazdy rowerem popijac carbo?

Mam pytanie od 6 lat trenuje pływanie. Kupiłem sobie nitro bolon energaizer oraz aakg mam równiez maxcarb i bcaa extra. Biore od 2 dni nitro i aakg przed a carbo i bcaa po treningu. Tylko mam jeden problem mam w tygodniu 9 treningów ( od pn do sob rano i pon śr i pt popoludniu) Wydaje mi sie ze za duzo bedzie tego nitro przed kazdym treningiem... [...]

[...] 9. ułożenie treningu na mięśnie brzucha, aktualnie ćwiczę j/w. * Podaż węgli przed treningiem konkret, dużo energii przy każdej partii mięśni odczuwalny - po treningu 50g carbo po 5-6 min baterie naładowane, wcześniej wypijałem z 20g carbo i mało energii wracało. * Jedynym wytłumaczeniem tak słabej postawy (12powt) zapewne było krótkie odstępy [...]

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : M-drol Creatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: m-drol creatyna z treca hmb amino gainer z force carbo ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5

co do BSN NO-XPLODE porzednio bralem cell pumpa bialko carbo zaczelem brac kre allkalyn bcaa chcialem zapodac xploda czy wypadaloby zrobic przerwe od kreatyny??

Witam:) Mam do dyspozycji takie suple - Storm , Białko ( matrix ) oraz carbo Mógłby mi ktoś rozpisać kiedy brać w dni treningowe i nietreningowe uwzgledniajac posiłek potreningowy z góry dziekuje :)

[...] aby uniknąć odwodnienia powinno się pić więcej wody,ale czysta woda nie jest po wypiciu w żaden sposób zatrzymywana w organizmie ponieważ żołądek jej nie trawi i od razu jest wypacana co sprawia że pocimy się jeszcze więcej! Podczas upałów chyba lepiej zastąpić czystą wodę napojami typu isotonic albo carbo żeby zatrzymać ją dłużej w organizmie?

[...] czuli się dobrze. Dlatego to jeszcze jeden z powodów, aby nie rzucać się na głęboką wodę, tylko wcześniej wszystko stestować. Oczywiście najlepiej korzystać z odzywek typu: carbo, czy vitargo. Batony i wszelkie stałe pokarmy mogą powodować dalsze kłopoty (ale nie muszą). Płyny izotoniczne najlepiej pobierać w przeznaczonych do tego punktach, a [...]

Cwicze od jakis 3 lat ale nigdy nie brałem supli chyba ze same białko aktualnie waże 74kg. Suple które po siadam to: 1.Matrix 5.0 2.x-pand extreme pump 3.carbo 4.universal amino 2700 350tab 5.vital max monohydrate creatin

DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) - ser gouda (100g) 25g białka 21g tłuszczu, dzięki temu zostanie dużo więcej WPC. Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie (140g) - orzechy (50g) - warzywa LUB ZAMIENNIE - Makrela [...]